課程大綱

課程主題：《壓力舒緩與情緒管理》

課時(shí)安排： 6個(gè)小時(shí)

授課方式: 案例體驗(yàn)＋實(shí)戰(zhàn)方法＋提問互動(dòng)＋心理測(cè)評(píng)＋精彩點(diǎn)評(píng)

授課特色: 氣氛活躍互動(dòng)，內(nèi)容啟發(fā)頓悟，方法實(shí)用可操，設(shè)自由問答時(shí)間解決實(shí)際困惑

課程收獲: 讓參訓(xùn)人員有如下收獲：

1.全面、深入地了解情緒產(chǎn)生的原理，杜絕不良情緒的滋生。

2.從實(shí)際運(yùn)用入手，**具體、實(shí)用的方法學(xué)會(huì)很好地自我情緒管理。

3.有效地激發(fā)自己正向積極的情緒。

4.壓力對(duì)人身體免疫系統(tǒng)的巨大危害，以及由此對(duì)健康、工作、生活、交往所帶來的一系列負(fù)面影響。

5.幫助樹立正確的認(rèn)知、看待壓力的觀念，自信而樂觀地面對(duì)世界，制訂合理的壓力管理計(jì)劃。改變不良的生活習(xí)慣和工作方式，變壓力為動(dòng)力，走向輕松、樂觀、健康的理想生活。以從容的姿態(tài)和輕松的心情面對(duì)工作和生活，從工作中找到快樂，在生活中獲得幸福，更好地享受人生。

6.認(rèn)識(shí)情緒、管理情緒、做情緒的主人，化解負(fù)面情緒。

0【課程大綱】

**章：壓力的測(cè)試與來源

壓力的來源

壓力的測(cè)試

壓力產(chǎn)生的作用

壓力對(duì)身心健康的影響

第二章：壓力的作用與影響

認(rèn) 識(shí) 壓 力

環(huán)境壓力促進(jìn)人類的發(fā)展

不同性格類型面對(duì)壓力的差異

性格類型的調(diào)整：

第三章：壓力的反應(yīng)與排解

壓力的生理反應(yīng)：

壓力的心理反應(yīng)：

壓力與工作關(guān)系的績(jī)效

壓力對(duì)行為的影響

五招教你告別低效式忙碌，擺脫笨拙式勤奮！

心理壓力及壓力源

緩解壓力的心理調(diào)節(jié)方法

第四章：認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒的來源

負(fù)面情緒的來源

對(duì)負(fù)面情緒的錯(cuò)誤觀念

負(fù)面情緒的危害

第五章：如何化解負(fù)面情緒

職場(chǎng)中**常發(fā)生的工作情緒的毒素

處理親密關(guān)系情緒的黃金步驟

如何做情緒的主人，化解負(fù)面情緒？